เวลานอนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของวันสำหรับสมอง การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราหลับใหล สมองจะทำหน้าที่ดูแลทำความสะอาดที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยขจัดเศษของงานในแต่ละวัน และช่วยรีเซ็ตและฟื้นฟูเครือข่ายประสาท เพื่อให้สมองพร้อมทำงานอีกครั้งอย่างเต็มประสิทธิภาพเมื่อเราตื่นแต่การอดนอนทำให้สมองขาดช่วงพักที่สำคัญนี้ และความสามารถของเราในการใช้ชีวิตตลอดวันอาจลดลง ในการศึกษาเล็กๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสารRadiologyทีมนักวิจัยชาวจีนและยุโรปรายงานการวิเคราะห์โดยละเอียด
ว่าอาการนอนไม่หลับสามารถส่งผลต่อเส้นประสาทสมองบางประเภท
ได้อย่างไรในส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมการรับรู้ อารมณ์ และกระบวนการทางประสาทสัมผัส
นักวิจัยเปรียบเทียบภาพสมองของคน 23 คนที่นอนไม่หลับและกลุ่มควบคุมที่มีสุขภาพดี 30 คน พวกเขามุ่งเน้นไปที่ปริมาตรของสารสีขาวโดยเฉพาะซึ่งหมายถึงเซลล์ประสาทที่เคลือบด้วยโปรตีนพิเศษที่เรียกว่าไมอีลินซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการส่งสัญญาณไปยังอีกคนหนึ่ง การศึกษาเกี่ยวกับภาพสมองก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีความแตกต่างในบางส่วนของสมองที่อาจเชื่อมโยงกับไมอีลินที่ไม่เพียงพอ ดังนั้น Shumei Li จากโรงพยาบาลประชาชนมณฑลกวางตุ้งหมายเลข 2 และเพื่อนร่วมงานของเธอจึงเปรียบเทียบการทำงานของสารสีขาวในผู้ที่นอนไม่หลับและผู้ที่นอนหลับสบาย
มากกว่า: เหตุใดการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะจึงแย่กว่าการหลับในระยะสั้น
พวกเขาพบว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับซึ่งกำหนดว่ามีปัญหาในการนอนหลับนานกว่าหนึ่งเดือนที่เกี่ยวข้องกับความง่วงนอนในตอนกลางวันและปัญหาการนอนหลับ มีการเชื่อมต่อของสารสีขาวน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างพื้นที่ที่ควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว มากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ Li คาดการณ์ว่าการหยุดชะงักของสัญญาณระหว่างภูมิภาคเหล่านี้เกิดจากการทำให้เยื่อไมอีลินที่ล้อมรอบเซลล์ประสาทบางลง ซึ่งส่งผลให้มีการพูดคุยกันน้อยลงในหมู่พวกเขา
ในความเป็นจริง 83% หรือห้าในหกของเส้นประสาทหลักที่นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ ลดลงในกลุ่มคนที่นอนไม่หลับ ส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ในส่วนซีกขวาของสมอง ซึ่งควบคุมอารมณ์และหน้าที่การคิดมากมาย เช่นเดียวกับที่ประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัส เช่น การเห็น กลิ่น และการสัมผัส
Li กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่ออธิบายสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของความแตกต่างของสมองในผู้ที่นอนไม่หลับ แต่ผลลัพธ์ที่ได้บ่งบอกถึงจุดเริ่มต้น
เรื่องราวต่อไปนี้คัดลอกมาจาก The Science of Sleep รุ่นพิเศษ
ของ TIME ซึ่งมี อยู่ใน Amazonครั้งแรกที่ฉันโทรหานักบำบัดโรคในฝัน ฉันไม่ได้ตระหนักเลยว่ามันจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวขนาดไหน มันก็แค่ฝันฉันบอกตัวเอง ฉันจะเรียนรู้อะไรได้บ้างว่าพจนานุกรมในฝันไม่สามารถถอดรหัสได้
การประเมินความฝันของตัวเองต่ำไปเป็นความผิดพลาดครั้งแรกของฉัน การดูถูกดูแคลน Rubin Naiman เป็นครั้งที่สองของฉัน ฉันพบเขาด้วยการถามคำถาม ที่ใช้ แล้วทิ้งของ Google : ความฝันสามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ได้หรือไม่? คำถามนี้นำไปสู่ Ph.D. Rubin Naiman, ใบหน้าของเขามีผมหงอกเป็นสีขาว ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและความฝันที่ศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการแอริโซนาแห่งมหาวิทยาลัยแอริโซนา Naiman เชื่อว่าโรคภัยไข้เจ็บสมัยใหม่หลายอย่างของเราเกิดจากการอดนอนมากกว่าการอดนอน เขาคิดว่าความฝันเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ทรงพลังที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ปฏิบัติกับเตียงของคุณราวกับพรมบิน – ประตูสู่โลกอื่น – และคุณจะพบกับสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีที่สุดในอีกด้านหนึ่ง
ลงชื่อฉันคิดว่า ฉันชอบที่จะออกกำลังกายทางจิตโดยไม่รู้ตัว ฉันส่งอีเมลหานายมานและถามว่าเขาต้องการพาฉันไปเที่ยวในฝันหรือไม่ “นี่คงจะเป็นความฝันที่เป็นจริง” เขาตอบ
ฉันไม่ได้มองหาอะไรที่เข้มงวดทางจิตใจอย่างมากกับไนมาน นั่นคือสิ่งที่บำบัดสำหรับ ชีวิตที่ตื่นขึ้นมีไว้เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นใคร ฉันคิดว่า ชีวิตในฝันมีไว้เพื่อรู้สึกเหมือนฟันหลุดร่วงหมด
ไม่เป็นเช่นนั้นนายมานกล่าว เขาถามว่าฉันมีปัญหาในการนอนหรือเปล่า (ไม่ใช่เลย) และถ้าตื่นเช้ายากไหม (ทุกคนไม่ใช่เหรอ) ไม่ใช่นายมาน ก่อนนอนเขาเติมฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับและซึมลึกลงไปในน้ำแห่งการนอนหลับ แปดชั่วโมงต่อมา เขากับคู่นอนอยู่บนเตียงและพูดคุยเกี่ยวกับความฝันที่พวกเขามี “มันเป็นกระบวนการที่สวยงามและมีความสนิทสนมอย่างไม่น่าเชื่อ” เขากล่าว ความฝันเหล่านี้ติดตามเขาไปตลอดทั้งวัน เขากล่าว สานต่อชีวิตที่ตื่นของเขาในแบบที่ใครๆ ก็สามารถเข้าถึงได้ รวมถึงฉันด้วย ฉันแค่ต้องเรียนรู้วิธี
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ไนมานได้รับเลือกให้เป็น “คนนอกรีต” ที่โรงเรียนมัธยมของเขา หลังจากนั้นเขาก็เริ่มดำเนินการบนเส้นทางสู่การเป็นแรบไบ จากนั้นเขาก็เปลี่ยนเส้นทางตามความฝันของเขาอย่างแท้จริง – ตอนกลางคืน – โดยกลายเป็นนักจิตวิทยาคลินิก
Credit : วิธีซ่อมแก้ไข รถยนต์ รถมอเตอร์ไซ | นักบาส NBA | รีวิวรองเท้า | แคมป์ปิ้ง
