ตลอดชีวิตผู้ใหญ่ของฉัน ฉันไม่ดื่มกาแฟ ปล่อยให้อยู่คนเดียวสนุกกับมัน ฉันโตมากับพ่อแม่ที่ดื่มชามากกว่ากาแฟ และฉันก็สามารถผ่านการเรียนได้โดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนเพื่อให้ผ่านช่วงการเรียน แต่เมื่อฉันเริ่มงานเต็มเวลาครั้งแรก ตอนเช้าตรู่ ก็ จำเป็นต้องมีคาเฟอีน นอกจากนี้ ฉันได้กาแฟฟรีในที่ทำงาน ใครปฏิเสธไม่ได้ล่ะปัญหาเดียว? ฉันเกลียดรสชาติ ฉันก็เลยเลิกกินน้ำตาล ดื่มมอคค่าลาเต้แก้วใหญ่ที่มีน้ำเชื่อมช็อคโกแลตหรือกาแฟดริปกลืนกันหลังจากเติมน้ำตาลด้วยช้อนเต็มแล้ว เมื่อนิสัยคาเฟอีนของ
ฉันเพิ่มขึ้น ปริมาณน้ำตาลของฉันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ฉันรู้ว่าฉันต้อง
หาวิธีที่ดีกว่าในการทำให้กาแฟของฉันหวาน[ดู: เครื่องปรุงรสเพื่อสุขภาพเหล่านี้ทดแทนน้ำตาลและเกลือที่อร่อย ]
คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันไม่เพียงแต่ทำให้เราตื่นตัว แต่ยังช่วยเพิ่มความจำของเรา และช่วยให้เรามีสมาธิ มีสมาธิ และตอบสนองอย่างรวดเร็ว สามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมและ ความเสื่อม ทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ผู้ที่ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะซึมเศร้าลดลง กาแฟยังใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ผู้ที่ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะมีความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้น และสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า
แต่การเติมน้ำตาลสักสองสามช้อนลงในถ้วยโจยามเช้าของคุณ คุณจะเปลี่ยนเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนั้นให้เป็นสิ่งที่อันตรายกว่า แม้ว่าน้ำตาลเพียงเล็กน้อยจะไม่เป็นไร แต่พวกเราส่วนใหญ่ใช้มากกว่าที่เราต้องการ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยบริโภคน้ำตาลเพิ่ม 20 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำ 2-3 เท่า เข้าใจ ได้ง่ายว่าทำไม เนื่องจากน้ำตาลที่เติมเข้าไปในอาหารหลายชนิดที่ไม่มีรสหวาน เช่น น้ำสลัด เครื่องปรุงรส เนยถั่ว ซอส และขนมปัง การกินของหวานมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แก่ก่อนวัย เบาหวานชนิดที่ 2 ฟันผุ และโรคหัวใจข่าวดีก็คือ คุณสามารถใช้น้ำตาลหลายๆ ทางเลือกแทนกาแฟรสหวานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กาแฟเย็น เมื่อสภาพอากาศเริ่มเรียกร้อง สำหรับฉัน การลดปริมาณน้ำตาลที่ฉันเติมลงในเครื่องดื่มกาแฟของฉันอย่างช้าๆ ได้ผล การ ไปไก่งวงเย็นอาจทำให้ต่อมรับรสของคุณช็อค ดังนั้นจึงช่วยให้เริ่มช้าได้ ในขณะที่คุณลดน้ำตาล ให้ลองใช้ทางเลือกที่
หวานตามธรรมชาติเหล่านี้เพื่อปรุงรสชาติของกาแฟเย็นของคุณแทน
ผัดเครื่องเทศหวานนี้ลงในกาแฟที่ชงแล้ว หรือถ้าคุณจะชงเองที่บ้าน ให้ใส่อบเชยลงไปที่กากกาแฟโดยตรง ใช้อบเชย 1 ช้อนโต๊ะต่อกากกาแฟทุกๆ 4 ช้อนโต๊ะ แล้วชงกาแฟปรุงแต่งเอง ไม่ต้องใช้สารให้ความหวาน
2. ผงโกโก้ไม่หวาน
หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลตอย่างฉัน เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับคุณ ข้ามน้ำเชื่อมช็อกโกแลตรสหวานหรือช็อกโกแลตร้อนผสมน้ำตาลแล้วใช้ผงโกโก้ที่ไม่หวานแทน เช่นเดียวกับอบเชย คุณสามารถเพิ่มลงในกากกาแฟก่อนการต้ม (1 ช้อนโต๊ะต่อกาแฟหนึ่งถ้วย) หรือคนให้เข้ากันในกาแฟที่ชง ลาเต้ หรือเอสเพรสโซ โบนัสเพิ่มเติม: ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะจะเพิ่มไฟเบอร์ 2 กรัมและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นให้กับกาแฟของคุณ
3. สารสกัด
สารสกัดที่มีรสหวานตามธรรมชาติเพียงไม่กี่หยดเป็นวิธีหนึ่งที่ฉันโปรดปรานในการปรุงแต่งอาหารและเครื่องดื่มในขณะที่ยังคงปราศจากน้ำตาล สารสกัดเข้ากันได้ดีกับกาแฟเย็น ลองหยดวานิลลาบริสุทธิ์ อัลมอนด์ หรือเฮเซลนัทสักสองสามหยดแทนน้ำตาล
4. วานิลลาอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองไม่หวาน
แม้ว่านมวานิลลาที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนมจะเติมน้ำตาล แต่คุณสามารถหาวานิลลาอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองแบบไม่หวานได้ เครื่องดื่มเหล่านี้มีกลิ่นวานิลลาที่สามารถทำให้กาแฟเย็นของคุณหวานขึ้นได้
5. กะทิ
นมที่ไม่ใช่นมนี้ให้สัมผัสของมะพร้าวกับกาแฟเย็นสักแก้วในตอนเช้าของคุณ ผสมกับวานิลลาสกัดเล็กน้อยเพื่อทำครีมเทียมกาแฟแบบโฮมเมด (ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารเติมแต่งทั้งหมด)
Credit : วิธีซ่อมแก้ไข รถยนต์ รถมอเตอร์ไซ | นักบาส NBA | รีวิวรองเท้า | แคมป์ปิ้ง
